ながらウォーク【口コミ・使い方】効果を確かめてみた

剛力彩芽ちゃんがマッチョとゆらゆらする「ながらウォーク」のコマーシャルを見て、ホントにキツいズボンが履けるようになるの？と思っている方も多いはず！

そもそもながらウォークって何ができるマシンなのでしょうか。ゆれるだけで効果があるのでしょうか？

ながらウォークを実際に購入して、そんな疑問を全て解決していきたいと思います！その他、私以外のながらウォーク体験者の口コミや使い方なども紹介していきます。

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ながらウォークとは

ながらウォークは座ってゆらゆら揺れることで、おなかまわりを引き締めてくびれを目指せるボディメイクグッズです。

使い方は、床にながらウォークを置いて、前後・左右・八の字などにゆらゆらするだけ。

ながらウォークでくびれを目指せる理由

座ってゆらゆらするだけでウエストシェイプができる秘密を解説します。

●ヒップフィットクッションがすごい！
ながらウォークには骨盤運動に適している「ヒップフィットクッション」が搭載されています。
床や椅子に座ると、つい猫背になって骨盤が寝てしまう状態になりがちですが、ながらウォークに座るとヒップフィットクッション効果で自然に骨盤が立ってキレイな姿勢になります。

何も意識せずに座るだけでOKなので、運動が苦手な方でも初日からエクササイズに取り組むことができます。

●運動時間はたったの3分
ながらウォークは前後左右に360度フル回転するので、横揺れ・縦揺れ・8の字運動で、ゆがみやすい骨盤やおなかまわりを刺激できます。

一時的な効果となりますが、3つの動きを1分ずつ、合計3分ゆらゆらした直後はウエストが最大マイナス5cmという結果がでたそうですよ。
バランスの良い食事、運動とながらウォークを組み合わせたら最大マイナス13.9cmにもなったのだそうです。

●腹筋の強化にも
ながらウォークに座ると骨盤が自然と起き上がるのですが、この状態をキープするためにインナーマッスルが使われます。
また、お尻を左右に揺らす際には腹斜筋、腹横筋が使われ、前後の動きでは脊柱起立筋、大腰筋が使われます。
腹筋全体を使うので、ウエストシェイプにもぽっこりおなかの解消サポートにもなります。

●コンパクト設計なので場所を選ばない
こういうながらダイエットアイテムは、できればよく使う場所に出しっぱなしにしておいた方が長続きしますよね。
1度クローゼットの奥に収納してしまうと出すのが面倒になってなかなか続けることができないものです。

ながらウォークの本体サイズは雑誌1冊分程度ととてもコンパクト。しかも組み立ても電気も不要で、届いたらすぐにゆらゆらすることができます。

しっかり運動をする時間を作れない方は、スマホを触りながら、ゲームをしながら、テレビを見ながら、ローテーブルでパソコン作業しながら・・・など、ながらでも使うことができますよ。

出しっぱなしは難しくても、ソファーの下のすき間に収納できそうなくらいの大きさなので、取り出しやすいところに収納して毎日使うことを目標にしましょう！

ながらウォークの口コミ

ながらウォークを使った方の口コミを集めてみました。
良い口コミと、不満が残ってしまった方のご意見にわけてご紹介します！

良い口コミ

悪い口コミ

私のコメント

ながらウォークのようなご家庭用のダイエットサポート器具はたくさんありますよね。購入前は誰しも毎日使ってできれば結果を出したいと願っているはずです。

だからこそ、成果が出なかったら文句のひとつも言いたくなるものですが、ながらウォークに関しては、結果が伴わなかったことに対する文句がとても少ないんです。

商品の仕様や特徴をよく知った上で購入している方が多いということなのかな？

良い口コミでいちばん多かったのは、ウエストシェイプができたという声。
体重は減ってないけど、ウエストがサイズダウンしたというご意見もたくさんありました。

ウエストが痩せたのにどうして体重が減っていないのかというと、それは筋肉がついたからだと想定できます。
同じ体積の脂肪と筋肉なら、筋肉の方がズシッと重いんです。なので、脂肪が減って筋肉が増えると体重そのものは変わらないか増えることがあります。

体重は総合値なので、できれば体脂肪と筋肉の量をチェックできると良いですね。

それから、骨盤のズレが矯正されたことで、見た目がスッキリしたという可能性もありますね。

悪い口コミでやや多かったのが、産後太り解消のために購入したけど、継続ができなかったという声でした。
その理由は
・座ってゆらゆらしている時間がないほど忙しい
・子供のお昼寝タイムにやりたかったけど、ギシギシと音がなるのが気になる
・いつの間にか子供が遊んでいて危険なため出しておけない
など。
産後太り解消にとても良さそうなアイテムに思えるのですが、こういうデメリットもあるんですね。

効果は？ながらウォークを使ってみた

ながらウォークが届きました！
日時指定はしなかったのですが、金曜日のお昼前に注文して、発送完了連絡がきたのが翌日。届いたのがその翌日でした。
ショップジャパンさんはいつも本当に発送が早いです！

でも、箱が派手でけっこう恥ずかしい！
目が覚めるようなスカイブルーの箱に、ピンクのスポーツウェアでながらウォークを楽しむ女性の写真が載っています。フォトジェニック狙いなのでしょうか・・・。

ながらウォークを買ったことが家族にイッパツでバレてしまいますよ！

箱の裏にはながらウォークの特徴が書かれているのですが、これって誰に向けたアプローチなんでしょう？配達の方？

箱を開けてみました。中にはながらウォーク本体の他にも何か入っていますね。
全部公開します！

★ショップジャパンのカタログなど

・ショップジャパンのクーポン付カタログ
・納品書
・1000円割引付きのアンケートはがき

★ながらウォークの取り扱い説明書など

・取り扱い説明書
・エクササイズガイド
・エクササイズDVD

★サウナベルト

このサウナベルトは期間限定のキャンペーンでいただきました。購入すると2,750円するそうですよ！

★ながらウォーク本体

お待たせしました！
こちらがながらウォーク本体です。
わたしはピンクにしましたが、ネイビーとブラウンもありますよ。

ながらウォークの使い方

ながらウォークの基本的な動きを実際にやってみたいのですが、その前にながらウォークの前後を確認します。

ながらウォークの脚の部分に前側と書いてあるので、こちらを正面に向けて座ります。

座面は360度くるくる回転するので、前後は関係ありません。

座面の下には大きなスプリングがついています。これが不安定さを生み出しているみたいですよ。

両サイドにはサポートグリップがついているので、運動になれるまでは持って使用します。

間違えて座面を持ってしまうとサポートグリップと座面で指を挟んでしまうので気を付けて下さいね！

小さなお子さんがいるご家庭も、子供が指を挟んだり、乗って転んだりしないように十分ご注意ください。

基本エクササイズ：左右の運動

まずはながらウォークの中央に座ります。
肩の力を抜いて、左右のサポートグリップ持ってひざを軽く曲げます。これが基本的な座り方になります。

サポートグリップを持っていても、早くもお尻が左右にふらふら動きます。
お尻が勝手に動き出すので腹筋の力でおさえつけるという動きが、自分の意志とは関係ないところで自然に行われている感じがします。

横から見たところ。

この写真を見て、「え！私こんなに姿勢良く座ってたの？」とビックリしてしまいました。
ソファでも床にクッションでもこんなに背筋ピーン！の状態で座ることなんてまずありませんよ。
座るだけで骨盤が立って背筋が伸びるという説明も本当みたいです。

★左右のエクササイズ
左右に揺れるときは座面を横向きにセッティングします。

サポートグリップを持ちながら脇腹の筋肉を意識して体を倒します。
頭から上半身ごと動かすのではなく、下げたい方の座面を片方のお尻でギュッと押し下げる感じ。

普段はなかなか使わない脇腹の筋肉がグイグイ刺激されているのがわかります。
ながらウォークの上でお尻歩きをしているような感覚になります！
この動きが面白くてお尻をぷりぷり動かしていたら、脇腹が痛くなってきました。効いてるみたいですよ！

基本エクササイズ：前後の運動

前後のエクササイズを行うときは、ながらウォークの座面を縦方向に変えます。

腹筋、背筋を意識しながら骨盤を前後に倒しています。
上半身を動かすというよりも、お腹と腰の筋肉を意識しながら骨盤を前後させるイメージです。

基本エクササイズ：8の字の運動

座面は左右の動きと同じく横向きにセットしておきます。
8の字運動は、右斜め前・右後ろ・左斜め前・左後ろの順に体を動かします。

腰と骨盤の動きで8の字を描く感じ。イメージではわかっているのですが、最初はできませんでした。
ゆーっくりカウントしながら、やっと体で覚えました・・・。

基本エクササイズ：回転運動

回転運動は強度が高いので、前後・左右・8の字をやって余裕がある場合に行います。

動きとしては、腹筋の力だけを使って脚を持ち上げて反対側に移動させるだけです。
こういう動きをするときは、使っている筋肉を意識するととても良いですよ。
反動を使ってしまうと効果がないので、腹筋を燃やすイメージで取り組みましょう！

この動きは、実際にジムのスタジオプログラムでもやりました。
ながらウォークを使うことで床に座るよりも不安定な状態になるので、テンポよく繰り返し行えばスタジオプログラムよりもツラそうです。

基本的な動きはこの４つなのですが、慣れてきたらサポートグリップから手をはなして腕を振ったりすることで、さらに強度を上げることができます。
また、これらをテレビを見ながら1分～ずつやっても良いのですが、もっとハードに動きたい方、まとまった時間を取れる方はDVDエクササイズに挑戦してみましょう！

ながらウォーク エクササイズDVDチャレンジ！

ながらウォークを購入すると、エクササイズDVDがもれなくついてきます。これを使えばさらに効果的なトレーニングができますよ。

DVDは、インストラクターと一緒にエクササイズを行う流れになります。
DVDの画面が見られるところにながらウォークをセットしましょう。

DVDを見ながらエクササイズをやってみます！

ながらウォークの取り扱い説明

ながらウォークの前後の確認や座り方などの説明です。
説明書にも書いてありますが、DVDの方がわかりやすかったです！

ウォーミングアップ

基本の４つの動きに入る前のウォーミングアップです。

自己流でストレッチをするよりも、ながらウォークを使った方がより効率良く的確にウォーミングアップができるような気がしました。

DVDのインストラクターさんが「ももの裏が伸びていることを意識して～」とか言ってくれるんですけど、実際その部分がしっかり伸びてるんですよ。

家庭でのエクササイズが初めての方でも、より安全に（しかも効果的に！）体を動かせるように作られているんですね。

ウォーミングアップが終わったらいよいよエクササイズですよ！
ビリーズブートキャンプみたいに厳しかったらどうしよ(笑)

左右の運動

動きはだんだんヒートアップしてきます。
これがすっごく楽しい。声を出すような指示はないのに、「とりゃっ！ぱんち！」と声が出てしまいます。

お尻は相変わらず不安定なので、腹筋とわき腹には常に力が入った状態です。

左右のエクササイズの時間は1分程度なのですが、ずっと動きっぱなしなので、終わった頃にはじわーっと汗をかいていました。
腹筋周りの筋トレと有酸素運動を同時にやった感じがします！

前後の運動

前後の動きも最初はサポートグリップをにぎった状態から始めますが・・・

息を吐きながらおなかを丸めて、お尻をぐーっと後ろに引いたり、

骨盤をおもいきり起こして両手を天高く上げるような動きもあります。
まるでヨガみたいだなーと思いながらやっていると、息が止まっていることに自分で気が付くことができました。
これもDVDの成果だと思います！

骨盤は常に前後に動かしながら腕も大きく動かしています。
この前後の動きも1分ちょっとしかないのですが、だんだん呼吸が乱れてくるくらい効いてますよ。

8の字の運動

紙に書かれているエクササイズガイドを見ながら8の字の動きをやったときは、最初、体がついていかなかったのでDVDと一緒に実践する前にもちょっと不安があったのですが、初心者でも意外と大丈夫でした！

DVDでも最初はゆっくりとサポートグリップをにぎりながらの動きなので、改めて8の字の動きを確認することができます。
お尻をオイッチニッオイッチニッと動かしていると、手を使った動きに入ります。

だんだん腕をしっかり動かすトレーニングに変わってくるのですが、お尻は8の字を描きながら腕もふりつつ、ひざとひざを近づけるみたいに、やることが増えてきてアタフタしてしまいます！

気が付いたらトレーニングが終わってた・・・という感じだったので、もう1度再生してやり直しました。

8の字の動きを早くやろうとすると動きが小さくなって左右の動きと同じようになりがちです。ひじやひざよりもまずお尻！と意識した方がウエストまわりに効きそうです。

でも、ハードになるほどやっていて楽しさがありますね！
インストラクターさんが「まだできますか？」「できる方はひざをあげて！」と声をかけてくれるので、私も「できます！」「上げます！」と勝手にしゃべっちゃってました(笑)

コンビネーション

コンビネーションの動きは説明書に無かったので、DVDで初体験です！
動きは今までの集大成という感じで、左右あり、前後あり、8の字もありの総合トレーニングです。

最初からイッチニッイッチニッの早いテンポで左右の動きをやっていきます。両手も上げて左右に振っていきますよ！

腕の動きが左右から上下に変わります。手を上げている方のウエストはビシッと伸びるし、逆のウエストはギューっと縮むのでかなり運動になってそうです。
テンポも速いので、ジムのスタジオのエアロビみたいです！

アッパーでさらに追い込みます！
座ってやるから負荷も軽くてラクなんじゃないの？と思うかもですが、お尻は前後左右に動かしっぱなしで、上半身も腰も使ってるので、見た目以上にキツいんですよ！

息が切れるほどの有酸素運動ではありませんが、座ってやってるのにハァハァと息が上がる程度には心拍数も上がっています。

腰やお尻をこんなに何分も動かしっぱなしにするトレーニングなんて日常ではまずやらないので本当に疲れるんです。ぜひ試して欲しいです～！

疲れるけど、ながらウォークを2つならべて家族と一緒にやったらすごく楽しそう！
ながらウォークで有酸素運動的なトレーニングがしたい方にはコンビネーションがいちばんおすすめです！

回転

エクササイズガイドに載っていた回転運動は足を使っていたのですが、DVDでは下半身は固定した状態で上半身をひねるような動きから始まりました。
このとき、ながらウォークの回転は利用せず腰から下は固定したままで上半身だけをひねります。

この動きもジムのスタジオでやりますが、何度も繰り返しているとたった数分でも柔軟性が増して可動範囲が広がるんですよ。
呼吸もちゃんと指示してくれるので、口がタコみたいになっています！

まだ上半身の動きです。エクササイズガイドには回転運動は強度が高いと書いてあったのに今のところ平気だぞ？とこのときは思っていました・・・。

いよいよ下半身のトレーニングです。
お尻でながらウォークの後ろ側押さえつけるようにしながら両足を腹筋の力で持ち上げて、脚を左右に移動させています。
これはツラいです～。腹筋がメキメキと音を立てて壊れそうなくらい力が入ります！

腹筋がツラくて勝手に「ぬぉ～！うぉ～！」と声が出て、途中で床に足をつきたくなるのですが、DVDのお兄さんが「できる方はひざを空中で胸に近づけて！」とか言うからついやってみたくなります。
さっきよりもかかととひざが上がってて良い感じ！
お兄さん、追い込み方がうまいです！

なんとか終わりまでできましたが、回転エクササイズの後半は本当にキツかったです。

でも、ながらウォークの回転を使ったり、反動をつけて足を上げるとラクにできやすいプログラムでもあります。
常に腹筋を意識しながらラクをしないように気を付けてやるのがコツだと思いました。

ストレッチ

ギュッと縮めた筋肉をそのままにしておくと筋肉痛が酷くなります。ストレッチもきちんと行って、使った部分を伸ばしてあげましょう。

右のもも裏を伸ばしています。
DVDで言われたことをやっているだけで、伸ばすべき部位が的確に伸びます。ながらウォークを使ったストレッチはコツが要らないように感じます。

上半身も伸ばします。肩まわりの固くなりやすい部分が伸びて気持ち良いです！

これで一通りのエクササイズが終わりました。

ながらウォークはおすすめできる？【感想・評価】

ながらウォークを何日か続けてやってみた感想をご報告します。

まず、口コミあったギシギシという音ですが、私のながらウォークからはそういう音はしません。でも、使っているうちに摩擦によってきしみが出そうな感じはありますし、個体差でもともときしむ場合もありそう。

ひどいときは早めにショップジャパンに相談した方が良いと思います。

ながらウォークをおすすめできるかどうかですが、私はとてもおすすめします！

すでにバキバキに腹筋が割れている方や筋トレそのものがお好きな方には必要ないと思いますが、

こんな方にはホントにオススメです。

ぶっちゃけ、ながらウォークでできることは自分ひとりでもできます。
でも、ながらウォークのサポートを利用することで、正しく楽しく効果的に運動することができるんです。

骨盤の歪みが整うとぽっこりおなかがへこみますし、ながらウォークはイヤでも腹筋を使うので骨盤矯正と腹筋運動を同時に行えます。

そして、筋肉量がアップすると基礎代謝も増えるので、今までと同じだけ食べても太りにくいカラダになります。良いことだらけなんです！

運動って効果を実感できないとなかなか続けることができないですよね。
ながらウォークなら座ってゆらゆらするだけで骨盤が整いやすくなるのですが、もっと早く結果を出したいならぜひDVDを実践する時間を作って下さい。
最初のウォーミングアップから最後のストレッチまで通してやっても約24分です。

たった24分ですが、ながらウォークを使うと自然と強度が上がるので、自己流で運動するよりも効果的です。しかもやっていて楽しい！

DVDには5種類のトレーニングが収録されているのですが、届いたらぜひどれかひとつやってみてください。

左右の運動ならわき腹、前後の運動なら腹筋・背筋がじわじわあたたかくなってくるのがわかると思います。

すぐに実感できる効果があるから嬉しくなりますし、嬉しいともう1回がんばろうって気持ちになれますよ。

ながらウォークがあればウォーミングアップ・トレーニング・ストレッチまで全部できるところも気に入っています。

どれもマシンがなくてもできることですが、よほどきちんと勉強しないと、ただやっているだけ、やってるつもりになってしまいがちです。ケガの心配もありますし。

DVDを見ながらやれば、伸びを感じるところや呼吸も指示があるので、自分は動きに集中することができます。

やっぱりテレビの前に出しっぱなしにしておいた方が軽い気持ちで取り組めると思いますが、ながらウォークは小さいし重さも約3.8kgと重くはないので運動するときだけ取り出すという使い方もできます。

回転椅子代わりにもなるので、ぜひちょこちょこ座っていただきたいです！座ると体をゆらゆらしたくなりますし、揺らすだけで運動になってますから！

最近の私の使い方は、毎日DVDを使ったエクササイズ、それからテレビを見るときやゲームをするときなど、つい座りっぱなしになるときにはソファーではなくながらウォークに座ってお尻を動かすようにしています。

ウエストシェイプ・骨盤調整・腹筋運動をしながら勇者のレベルも上がります！

床におきっぱなしにしていたら、ながらウォークの存在を知らなかった家族がいつの間にか座っていたんです。

使い方を教えていなかったのですが、「なんかフラフラする～。おもしろい～。勝手に動きたくなる～」と言いながら揺れてました。そしてその翌日「なんかわき腹が痛いんだけど・・・」と！

ながらウォークで筋肉痛になったようです！知識ゼロの人でもゆらゆらするだけで筋肉痛になるくらい効果があるんだなぁと思い知りましたよ！

ながらウォークみたいなテレビ通販の運動器具って気になりつつも「ホントに効くのぉ～？」と不安もあるのではないでしょうか。
実際どうなのかというと、続ければ効きます。そして、ながらウォークはごくごく一般的な人、運動歴のない人でも続けやすいように考えて作られています。

運動って、どうしても根性論的な感じになりがちですが、ながらウォーク＋DVDなら楽しくできます。

運動が苦手でもやってて楽しいエクササイズなので、続けられるかどうかで迷っている方にも試してほしいなぁと思います。

ながらウォークはどこで買うのがお得？

ながらウォークはショップジャパンの公式サイトから購入できます。
付属のDVDの内容も1部ショップジャパン公式サイトに掲載されているのでぜひチェックしてみてください。

価格は

です。

本当は単品価格は9,900円、専用マットが5,000円なのですが、お安くなっています。

7,900円って、24時間ジムの1か月分の利用料金と同じくらいの価格帯なんです。ジム1か月分の料金で結果を出せたらかなりかっこいいですね！

届いたらすぐに開封して使ってみて下さい。ショップジャパンの商品は、使用済みでも39日以内であれば返品することができるんです。
「気に入らなかった」なんて理由でも返品できるところがすごいですよね～。

ながらウォークとワンダーコアスマート どっちがおすすめ？

ながらウォークと同じくショップジャパンの人気商品のワンダーコアスマート、この2つで迷っている方も多いようです。

でも、この２つは用途がまったく違うので、勘違いして購入すると後悔することになっちゃいます。（どちらにも39日間返金保証がありますが！）

まずワンダーコアスマートは、腹筋運動をはじめとする全身運動をサポートしてくれる器具なので、がっつり体を動かしながら使用します。真剣にやれば汗がポタポタ落ちてくるくらいハードに使うこともできるんです。

私の知り合いのフルマラソンに頻繁に参加するくらいの女性も、筋トレにワンダーコアスマートを使っていて自室に置いてありました！

ながらウォークよりも動きが大きくなるので、たたみ1畳分くらいの運動スペースが必要になりますし、マットもあった方が良いです。
ながらウォークと比べたら本格的に体を動かしたい人向けです。

コマーシャルのように「ながら」で使用することもできますが、きちんとワークアウトを行った方が効果が高いので、ながら使いはもったいないと思います。それくらいきちんと体を動かすことの補助になるマシンです。

ながらウォークの基本機能はゆがんだ骨盤の矯正なので、骨盤が気になる方やポコッとおなかだけが出ている人に合っています。

ながらウォークでもわき腹や腹筋の正面も鍛えることができますが、効果的に筋力をアップしたかったらワンダーコアスマートでしっかり動いた方が結果が出るのが早いと思います。

ながらウォークの方が機能が限定されますが、逆にこれだけ骨盤まわり、ウエストシェイプに集中したマシンとなるともっと大掛かりなものになるはず。
骨盤・腹筋・わき腹を集中的に、しかもその場から動かずに鍛えたい方にはながらウォークがぴったりだと思います。