エプソムソルト入浴の効果を試してみた【口コミ・感想】

エプソムソルトはセレブや海外モデルが今ぞっこんになっている入浴剤です。日本でもネットで簡単に購入できるので、たくさんの女子がすでに取り入れているんですよ！

エプソムソルト入浴の効果や愛用者さんの口コミ、わたしが実際にエプソムソルト入浴やエプソムソルトを使った髪・頭皮ケア、スキンケアをやってみた感想などをレポートしますので、ぜひご覧下さいね。

エプソムソルトとは

エプソムソルトは「硫酸マグネシウム」です。硫酸マグネシウムってちょっと怖い感じもしますが、温泉成分や入浴剤にも含まれている成分なんですよ。バスソルトのようにも見えますが、塩分は含まれていません。

15世紀～16世紀にイングランドのエプソムというところで発見されて、見た感じが塩に似ていることから「エプソムソルト」と名づけられたと言われています。

エプソムソルトの用途

お風呂のお湯に適量を溶かすのが基本的な使い方。それからクリームや乳液、オイルなどと混ぜてマッサージに使うこともできます。

トリートメントに混ぜてパックすると頭皮や髪のボリュームアップに良いとも言われています。

海外では日本よりも安価で手に入るため、湿布代わり、虫さされケアなどにも使われています。

バスソルトとの違い

バスソルト

バスソルトはその名のとおりお風呂に入れる専用の塩のことですが、市販のバスソルトは天然塩に天然ハーブなどで香りをつけてあるものが多いです。リフレッシュしたいときは柑橘系、リラックスしたいなラベンダーなど欲しい作用によって香りを選ぶこともできます。

わたしが感じているバスソルトの効果は
・汗をかきはじめるまでの時間が短い
・入浴中の汗の量が多い
・お風呂から上がったあとのポカポカが持続する
など。とにかく発汗と体ポカポカ効果がすごいと感じています。だから冬場は重宝するけど、夏場はちょっと苦手です。

エプソムソルト

エプソムソルトも同じようにお風呂で使うものですが、バスソルトとの違いは
・塩分が含まれていない
・ミネラルのマグネシウムを肌から吸収できる
など。名称に「ソルト」が入っているのでバスソルトと混同しがちですが、この２つは全く違うものだということは覚えておきましょう。

エプソムソルトの売ってる場所

うちの近くのドラッグストア３店舗で聞いてみましたが、エプソムソルトはどこも取り扱っていませんでした。ネットで購入するのが早いと思います。
ナチュラル系のネットショップ、東急ハンズネットストア、楽天市場、Amazonなどで気軽に購入することができます。内容量も選べますよ。

わたしが購入したのはアースコンシャスのエプソムソルトです。
アースコンシャスさんのエプソムソルトは瀬戸内海に面した岡山県で製造されている国産品です。厚生労働省指定検査機関、各品質検査を経た上で製品化されています。

Seacrystals エプソムソルトとどちらを購入するか迷ったのですが、アースコンシャス公式サイトの説明が丁寧で、安全性についての記載もわかりやすかったので、わたしはアースコンシャス エプソムソルトにしてみました。

Seacrystalsは元祖国産エプソムソルトと言われていて、長く愛用している方にはお馴染みのメーカーさんです。

この他にもいろいろなメーカーさんがエプソムソルトを製造販売しています。

・ESP Epsom Salt
原産国はアメリカ。他のメーカーよりも少量で汗がかけるとの口コミあり。本格的なエプソムソルトを試してみたい方、国産品にこだわらない方向け。Amazonで購入可能。

・バスリエ株式会社 エプソムソルト
徳島県鳴門市製造。食品添加物として製造されたものに化粧品認可を取得し「浴用化粧品」として販売してあります。公式販売サイトで購入できます。
http://www.bathlier.com/i/7004-270101

・ニチガ エプソムソルト
食用としても利用できるくらい安全性の高いエプソムソルト。岡山県で製造されています。楽天市場、Amazonなどで購入可能。
http://www.nichiga.net/shopbrand/ct67/

エプソムソルトの効果

今、エプソムソルトはものっすごく注目を集めているのですが、その理由はエプソムソルトを使うことで得られる効果がすごいからなんです！

デトックス作用

ネット情報ではデトックスって何？毒素・老廃物って具体的になんなの？というご意見もありますが、デトックスとは毒素や老廃物を体外に出す行為なので、わたしたちが当たり前のようにやっている汗をかく、排便、排尿もひとつのデトックスなんですよ。

要らないものが体にたまっていると肌にも影響が出てきます。汗をかけない現代女性が増えていますが、エプソムソルト入浴で毎日汗をかくだけでも体が変わってくると考えたらやってみる価値はあるのではないでしょうか？

疲れを取る

エプソムソルトを入れたお湯に入ると、疲れが取れるという方と余計に疲れるという声があるんです。

まず前提として、高い温度のお風呂に長時間浸かっていると体は疲れてきます。逆に体がポカポカ温かいな～と感じる程度のぬるめのお湯に浸かると副交感神経が優位になってリラックスできます。

つまり、エプソムソルトと関係のないところで疲れちゃってるかもしれないし、疲労回復してることもあるんです。

実際、疲れは取れるの？

エプソムソルトで疲れが取れるというご意見に関しては、わたしは「すごくわかる！」と思っています。ただしお風呂の温度が重要です。
わたしの体感になりますが、エプソムソルトを入れたお湯が熱すぎると、入れないときよりもすぐに汗ダラダラになるので早く上がりたくなるのは間違いないです。ここで無理して浸かり続けているとお風呂上りに疲労を感じてしまいます。

エプソムソルトを入れたお風呂に長時間入浴すると毒素を再吸収する？

ネットには「エプソムソルトを入れたお湯に長く浸かっていると、お湯に溶け出した老廃物や毒素が再び肌に吸収されて余計に疲れる」という考え方があるのですが、個人的にはイマイチ信憑性が薄い情報だと思っています。

わたしが購入したエプソムソルトのメーカーサイトには長時間入浴しても問題ない（のぼせ、お湯の温度に注意。水分補給も忘れずに！）と記載がありますし、他のメーカーの注意書きも確認しましたが該当する記載は見当たりませんでした。

いずれにしても長く入浴するとのぼせることがあるので、体調に気をつけながら入浴しましょうね。

美肌効果

エプソムソルトの美肌効果は、血流改善、発汗作用が高いためと言われています。それから、かかとの角質などをマッサージすることで古い角質が取れることも美肌効果のひとつですね。

ダイエット効果

エプソムソルトのダイエット効果は口コミを見た方が早いと思います。体重の変化に関する口コミを一部抜粋してご紹介します。

1回のエプソムソルト入浴だけでも体重が減ったという声は本当に多いんです。汗をかくことで体重が減るということは水分を摂ればまた元通りということでもありますが、代謝が上がったりむくみが取れることで体も変わってくるはず！

美髪効果

エプソムソルトのミネラルは髪や頭皮にもとても良いですよ。頭皮の血流は抜け毛や髪の健康に深く関わっているのですが、エプソムソルトで血行が良くなると頭皮の新陳代謝も活発になるんです。

1回のエプソムソルト入浴でわかる効果ではありませんが、コンディショナーに混ぜるだけなので継続もしやすいのではないでしょうか？

冷え対策にもオススメ

冷え対策も血行ですよ！血行！！直接体を温める入浴や足湯は、効果的な冷え対策です。

お風呂に入るだけでも体は温まりますが、エプソムソルトを入れることでさらに血の巡りが良くなります。温まった血液が全身を流れると冷えはもちろん、肩こりや腰痛改善にもなります。

実践！エプソムソルトの使い方

わたしもエプソムソルトをネットで購入したので実際に使ってみます！
この1袋に3kgのエプソムソルトが入っています。Amazonで購入して、価格は1,500円でした。

3kgってものすごい量のように思えますが、エプソムソルトは1回ごとの使用量がけっこう多いのですぐに使い切っちゃうと思います。

エプソムソルトを入浴剤として浴槽に入れてみた

説明書きに1回あたり50～150gを使うと書いてあったので、最初は100gから試してみます。

こうして見ると、本当に塩にそっくりです！

エプソムソルトをお湯に入れてみます。

エプソムソルトを入れたお湯は色の変化もないし香りもないのでちょっと寂しい気もしますが、まずはこのまま入浴してみます！

お湯の温度は40度を超えないくらいに設定してみました。
見た感じはなんてことない普通のお湯ですが、何も入れないお湯と比べると、明らかにお湯が柔らかいです！すっごくまろやかで温かいお湯が肌に絡み付いてとっても気持ち良いですよ～。極上の温泉みたい！

でも、このまま10分浸かったのですが、期待していたほど汗は出ません。むしろちょっと寒いです・・・。

2月のお風呂って浴室内もバスタブもかなり冷たくなっているので、お湯の温度が低すぎたかもしれません。
もう1度エプソムソルトの量や適温などを調べてやりなおしてみます。

エプソムソルトを入れる量

わたしが購入したアースコンシャスのエプソムソルトは、一般的な浴槽（150～200ml）に対して50～150gが目安ですが、ネットでは200g～300g使っている方もいらっしゃいます。
最初は少ない量から試して自分が気持ち良い量を見つけるのがいちばん良さそうです。

お湯の温度

38度～40度が推奨温度なのですが、よく考えてみたら自分が浸かるときにこの温度になれば良いので、冬場に最初から38度で沸かしたら寒いに決まってますよね。次はちょっと高めの温度にしてみます！

入浴時間

アースコンシャスのエプソムソルトには具体的な入浴時間は書いていませんが、10分～20分、長くても30分をめどに上がることがよく推奨されています。
発汗作用と温浴効果が高いので、長湯は避けた方が良さそうですね。

これで準備完了！
初めてのエプソムソルト入浴になんとなく敗北感があったので（笑）、さっそくアレンジしてアロマオイルを入れてみます！
 

 

エプソムソルト入浴をアレンジしてみた

エプソムソルト＋アロマオイル

相変わらず透き通ったお湯ですが、ラベンダーのアロマオイルを垂らしてあります。ここにエプソムソルト150gを入れてみました。

エプソムソルト＋アロマオイルの感想は？

柔らかいお湯とリラックスできる香りに包まれていると、目をつぶっているだけで幸せになります！暇つぶしに持ち込んだスマホ（ジップロック入り）を使うのも忘れてひたすらボケーっとしていました。

就寝前のお風呂とラベンダー精油は本当に相性が良いと思います！いろんな香りでエプソムソルトを楽しんでみたくなります。

ただ、リラックスできることは間違いないのですが口コミで言われているほど汗が出ないんです～。汗はかくのですが、入浴剤を入れないときと変わらないんです・・・。浴槽に対してエプソムソルトの量が足りないのかも。

エプソムソルトを200gにしてみた

200gのエプソムソルトです。これでどうだ！

エプソムソルトとラベンダーのアロマオイルを入れたお湯に浸かること10分。ジワジワと汗が出てきて、お湯に浸かっていない肩や首周りもホカホカになってきました。

鼻や首のところに汗の粒があるのがわかりますか？湯気でうまく写真に写っていませんが、顔中に汗をかいています！

20分経つころには汗がすごいことになっていて、お風呂から上がっても汗が止まらないのですが、サラサラした気持ちの良い汗なので、タオルで軽くオフしたらベタつくことはありませんでした。

みんなが感じているエプソムソルト効果をやっと実感できて嬉しい！

エプソムソルトは入浴剤などと一緒に使うこともできるので、いろいろ試してみますね！

エプソムソルト＋重曹＋クエン酸

お風呂に重曹を入れるとどうなる？

・汚れが落ちやすくなる
・固い角質がやわらかくなる
・血行促進
・体臭予防
など

お風呂にクエン酸を入れるとどうなる？

・体臭予防
・疲労回復
・美肌
などが期待できます。ちなみに、重曹とクエン酸の両方を入れると炭酸ができるので、炭酸風呂になりますね。炭酸風呂にも血流アップ効果がありますよ。

問題はそれぞれの分量なのですが、ネットにはいろいろな情報があってどの量が正しいのかわからなかったので、整体師さんがオススメするやり方を試してみます。

＜参考：【かたこり先生】整体師おすすめの入浴剤『クエン酸・重曹・エプソムソルト』＞

オススメの分量は

だそうです。そんなに入れるの？？？という気がしますが、とりあえずやってみます。

ボウルにいっぱいのエプソムソルト＋重曹＋クエン酸をお風呂に入れると、

ジュワ～！とものすごい音を立てながら大量の泡ができました！面白いです～！

浸かってみると、肌に小さな気泡がびっしりくっついてきます。

エプソムソルト炭酸入浴の感想は？

エプソムソルト炭酸入浴は、本当に体があたたまります！お湯の温度をやや低めにしてみたのですが、上がる頃には肌が赤くなっていました。

全身の毛穴から汗がジワジワと出てくるような感じで、詰まった毛穴の汚れまで汗と一緒に落ちてしまいそうな気がします。
わたしの印象だと
・エプソムソルトだけのお湯：リラックス
・エプソムソルト＋炭酸：超リフレッシュ！
みたいな感じです。エプソムソルトに炭酸をプラスすること、スポーツをした後みたいな爽快感があります。冬場でも体が芯から温まるし、夏もスッキリしてとても良さそうです！

エプソムソルト＋バスソルト

「クナイプ グーテナハト バスソルト ホップ&バレリアンの香り」を使ってみます！

色がキレイですね～！今回はバスソルトを使うので、エプソムソルト75g＋クナイプバスソルト20g（1袋の半分）にしてみます。

お湯はうすいブルーになりました。香りもとっても良いですし、お湯に色がつくだけで気持ちまで変わってきます。リラックスするには見た目と香りも重要ですよね。

バスソルト＋エプソムソルトの感想

これはバスソルトの働きだと思うのですが、エプソムソルト単品で使うよりも汗をかき始めるまでのスピードがかなりはやいです。
汗の粒も大きくて、量もエプソムソルト200gのときよりも多い気がします。
お風呂上りもポカポカを通り越してホッカホカ！冬のエアコンなしの室内でもしばらくタンクトップで過ごしたくらいでした。

でも、これって体に良いの？と聞かれたらわからないんです。汗をどんどんかきたい日には良さそうですが、浸かりすぎるとものすごく体が疲れると思うので、入浴時間を守って、お風呂にミネラルウォーターを持ち込んで、水分を補給しながら入浴することを強くオススメします。ムリしないで下さいね！

エプソムソルトはボディスクラブとしても使える

エプソムソルトにオイルなどを混ぜるだけでボディスクラブになります。

エプソムソルトに油分や水分を加えるだけでスクラブ材になります。お湯でもできちゃうくらい簡単なところが良いですね！

エプソムソルトとホホバオイルでボディスクラブを作ってみました。使ったオイルはゼラニウムです。

分量はエプソムソルト2：オイル1に精油を数滴です。エプソムソルト1カップで作るなら、オイルは2カップ、精油は20滴までが目安です。

ジャリジャリ系のシャーベットみたいで、なんだかおいしそうです！

エプソムソルトボディスクラブマッサージのやり方

角質が気になるところを軽く湿らせて、エプソムソルトボディスクラブをのせて手のひらや指でクルクルと円を描くようにやさしくマッサージします。
あとはお湯で流すだけ！エプソムソルト＋オイルならボディソープで洗わなくても大丈夫ですよ。

やっぱりスクラブは即効性がありますね～！1回のマッサージだけでかなりかかとのザラつきが改善されましたよ！大げさなようですが、本当にかかとの皮が1枚むけたような感じがします。クリームを塗って保湿してあげればさらにキレイになるはず！

エプソムソルトボディスクラブの感想

マッサージが終わった後の肌の感じはとっても気に入りました。アロマオイルの香りもちゃんと残るので、足が良い香り（笑）

ただオイルを使うといろんなところが滑るのがすっごく気になります。お風呂に入りながらやった後は、念入りにお掃除しないと次に入る人まで滑っちゃいそうなので、お風呂上りのお掃除が必須になります。

エプソムソルトボディスクラブは週に2回くらいで十分なので、そんなに面倒ではないですが、気になる方は化粧水や乳液に混ぜることをオススメします。

エプソムソルトで顔の毛穴のクレンジングをしてみた

いつも使っているクレンジング剤にエプソムソルトを入れるだけで毛穴ケアになります。

わたしは石けんで落ちるコスメを使っているので、クレンジングも基本的に固形石けんを使うのですが、必要なときにはホホバオイルなどでマッサージをしています。

ということは・・・、さっき作ったスクラブが使えるのではないでしょうか。
さっそくやってみます！

毛穴の汚れはかなり落ちています！あごまわりのザラつきもスッキリしていて肌に触れていて気持ちが良いです！

顔の毛穴のクレンジングの感想

毛穴の汚れは落ちましたが、肌の上をざらザラザラ・ゴリゴリと滑らせることになるのでこの方法はあまり良くないと感じました。

エプソムソルトは水分にはサラッと溶けますが油分に溶けにくいようなので、オイルに混ぜたものを直接お顔にのせるのは向いていないのかもしれません。
お顔に使うなら水分を含んだクレンジングクリームなどで試してみてください。

エプソムソルトを髪・頭皮にも使ってみた

エプソムソルトをトリートメントに混ぜるとヘアケアになりますよ。頭皮がなんとなく脂っぽいと感じている方にもとても有効なのだそうです。

今わたしは「さくらの森 HERB GARDEN（ハーブガーデン） オーガニックシャンプー・トリートメント」を使っているのですが、このトリートメントは地肌に塗っても安全（むしろ塗ることが推奨されています）なので、シャンプーとトリートメントにエプソムソルトを混ぜて頭皮と髪に使ってみます。

わたしはエプソムソルトのザラザラを顔や頭皮のようなデリケートな部分に使うのが苦手に感じたので、エプソムソルトを溶かしたお湯でシャンプーと馴染ませようと思っていたのですが、

シャンプーにエプソムソルトを混ぜたらすぐに溶けてくれました。やっぱり水に溶けやすくオイルには溶けにくいのかも。

小さじ半分くらいのエプソムソルトシャンプーを髪に馴染ませてみると、ちょっと泡が立ちにくい気がしましたが、いつもどおり洗うことができました。

続いてトリートメントです。

トリートメントに小さじ半分くらいのエプソムソルトを頭皮と髪に馴染ませてみました。シャワーキャップをかぶって、エプソムソルトのお湯に浸かりながら5分くらい待って流しました。

エプソムソルトを髪に使ってみた感想

確かに頭皮はサラッと気持ちが良いのですが、髪がちょっときしむ気がします。シャンプーとトリートメントの両方に使うのはやりすぎたかも・・・。

わたしはきしみが気になるので、これからはシャンプーのときだけに使おうと思いますが、口コミではトリートメントに使って髪にハリが出たという声もあります。両方試してみて、使用感の良い方を続けてみてください。

エプソムソルトを使ってみた感想

エプソムソルトのお湯に体をつけたら、お湯がとてもまろやかになっていることがすぐにわかると思うので、まずはこの感覚を楽しんでいただきたいです！

わたしは発汗効果を実感できるまでに少し時間がかかってしまいましたが、うちのお風呂には200gがちょうど良いとわかってからは大量に汗をかくお風呂を楽しめています。

それから、お湯に浸かりながら肌をなでているとお湯にポコポコと泡ができてくるんです。最初は気のせいかと思っていたんですけど、ネットで調べてみたらこの泡はどうやら垢のようで、
・垢すりしてるみたいにボロボロでてくる
・お湯を抜いたあと浴槽のザラザラがいつもよりすごい
・垢がどっさり出る！
などの口コミも見つかりました。

翌日のエプソムソルト入浴のときに、手のひらで体中をなでてみると明らかに垢とわかるものがお湯に浮かんできたので、体の汚れを取ってくれる働きもあるみたいですよ。

エプソムソルトには色も香りもないのですが、他の入浴剤と一緒に使うことができるので、アロマオイルや色付きの入浴剤があるとますます楽しめると思います。

かかとのマッサージも気に入ったので週に2回くらいやっています。オイルと混ぜずに濡らしたかかとにエプソムソルトを直接とってマッサージしてみましたが、これでもしっかり効果がありました。ズボラなわたしはこの方法で十分かも！

ちなみに、エプソムソルトのお湯に浸かりながら角質が気になるひじ、ひざ、かかとをこしこしするだけでもお手入れ効果があります。わたしも浸かれば浸かるほど肌がクリアになってくることを実感していますよ。

エプソムソルトを使う際の注意点

肌が弱い方はエプソムソルトをたくさん使うとピリピリ刺激を感じることがあるので、最初は少量から試してみてください。

発汗作用、温浴効果が本当に高いので、長時間熱いお湯に浸かることも避けてください。疲れているときにエプソムソルトのお湯に長時間浸かったり、お湯の温度が高すぎるとますます疲れてしまい逆効果です。わたしもこれを実体験したので、本当に気をつけていただきたいです。

それから腎不全などの腎機能障害がある方はエプソムソルト入浴を控えた方が良いと言われています。お医者様に確認の上でお試し下さい。

エプソムソルトって飲用できるの？

アースコンシャス エプソムソルトの説明には「食用ではありません」と記載があります。

エプソムソルトを飲む肝臓洗浄（レバーフラッシュ・肝臓デトックス）というものが情報としてありますが、エプソムソルトを飲用することは完全に自己責任です。チャレンジするなら十分調べた上でやってみてくださいね。

風呂釜が傷まないか心配

エプソムソルトは穏やかな成分で、塩分が含まれていないので、風呂釜を傷めることはありません。ステンレスの風呂釜でも使用可能です。

エプソムソルト入りの残り湯は洗濯に使える？

わたしも使ってみましたが、普通にお洗濯できましたよ。ただ口コミでは石けんカスが出やすくなったとの情報もありますので、様子を見ながら試してみて下さいね。

沸かし直しでも効果は変わらないのか

変わりません。24時間風呂、循環式風呂にも使うことができます。

毎日のお風呂で使ってもいいの？

もちろんOKです～！
むしろ毎日使った方が良いのですが、エプソムソルトは入浴剤としてはすこーし価格がお高いんです。わたしの場合だと

3kgでも15日分にしかならないので、毎日エプソムソルト入浴をすると毎月3,000円かかることになるんです。お財布が許せば毎日使いたいところですがちょっと難しいかも・・・。

毎日続けるのが厳しい方は、最初の1週間は毎日エプソムソルト入浴をして、それ以降は週に2回～3回使ってみてください。この方法でも毒素が溜まりにくくなるそうですよ。